Fanget opp av
Måned: mars 2021

Angstlidelser hos studenter

Angstlidelser hos studenter

Den pågående pandemien har hatt stor innvirkning på studentenes psykiske helse, og langt flere sliter med depresjoner og angstlidelser. Dette har kommet som et resultat av stengte campuser og at studentene er nødt til å være alene i langt større grad enn tidligere. Omtrent 40 % av alle studenter i en høyskoleundersøkelse viser tegn til angst.  Angst er i utgangspunktet en samlebetegnelse for ulike tilstander som har til felles at man kjenner på en irrasjonell frykt; enten ovenfor ulike ting…

Les mer Les mer

Visste du at mørk sjokolade hjelper mot angst?

Visste du at mørk sjokolade hjelper mot angst?

Som et resultat av den altfor langvarige pandemien er det ikke rart at den mentale helsen blir utfordret. Jeg har selv opplevd en turbulens år med stigende angst.. Humøret er heller ikke på topp. Kanskje du også har kjent på det? Det er ikke så rart! Må si jeg fikk en liten opptur når jeg kom over en forskning om at mørk sjokolade kan bidra til å lindre angstplager! Det finnes vell ikke noe bedre enn sjokolade? Og enda bedre…

Les mer Les mer

Podcast – trening

Podcast – trening

Podcast er et mye brukt radioprogram som er blitt mer og mer synlig de siste årene. Det finnes mange ulike typer podcaster, men jeg vil legge litt fokus på noen som omhandler trening. For mange er musikk en som god motivasjon gjennom en treningsøkt, men for meg er en podcast på øret like motiverende, enten om det er en treningsrelatert pod eller en mer «hverdagslig» pod. Under har jeg nevnt et par gode podcaster om trening som kan være til…

Les mer Les mer

10 tips til eksamensforberedelser

10 tips til eksamensforberedelser

Lag deg en oversikt over pensumet du må gå gjennom før eksamen. Dette vil gi deg motivasjon til å kunne krysse av alt det du har lest, og vise fremgang. Finn ut hvilke typer spørsmål og oppgaver som vil kunne komme, og gå gjerne gjennom tidligere eksamensoppgaver for å skape en forståelse for ordlyden. Forsøk å kontrollere eksamensangsten; ikke la den løpe løpsk. Ta korte men hyppige pauser underveis i lesingen. Belønn deg selv etter hvert som du arbeider med…

Les mer Les mer

Kanskje du er av typen som foretrekker kokebøker? Da anbefaler jeg deg disse…

Kanskje du er av typen som foretrekker kokebøker? Da anbefaler jeg deg disse…

Om du liker å følge oppskrifter i kokebøker isteden for videoer på tiktok, oppskrifter på Instagram eller i apper, er det en hel haug av gode kokebøker der ute! Selv vil jeg anbefale følgende kokebøker; Fattig student Sykt billig Student-kokeboka Middag for 25 kroner Disse kokebøkene inneholder mye digg og sunn mat, men de har også ett ekstra fokus på at det skal være økonomisk og studentvennlig. Når man er student er det viktig å få riktig å næringsrik mat…

Les mer Les mer

Instagramkontoer for mental helse

Instagramkontoer for mental helse

I dag bruker de fleste mye av tiden sin på sosiale medier som Instagram, Snapchat, Facebook og lignende. Store deler av vår kunnskap vil tilegnes gjennom disse kanalene, til tross for at vi kanskje ikke tenker så mye over det. På grunn av dette har vi samlet fire kontoer som fokuserer på mental helse. Sjekk de ut!

Hverdagstips #2

Hverdagstips #2

Utfordre deg selv! Utfordringer i hverdagen er viktig. Sett deg et mål om noe du har lyst å lære eller oppnå, eller om det er en spesifikk ting du ønsker å gjennomføre en dag. Det kan være alt fra å dra på trening alene, ta deg en joggetur ute, slå av en prat med en fremmed eller skrive en melding til en gammel venn. Du bør sette deg et mål som er både realistisk og gjennomførbart, og når du oppnår…

Les mer Les mer

Takknemlighet er bra for deg

Takknemlighet er bra for deg

Det å ta seg tid til å tenke over hva man er takknemlig for, eller skrive ned tre ting man er takknemlig for hver kveld, har en stor positiv gevinst. Takknemlighet er bra for helsen vår, og ved å være takknemlig kan bidra til å lindre smerte. I 2009 ble det utført en studie av National Institutes og Health (NIH), der de fant at hypothalamus aktiveres når vi føler takknemlighet. Dette fører til positiv innvirkning på den delen av hjernen vår…

Les mer Les mer

Digitalt event – takknemlighet

Digitalt event – takknemlighet

Som du kanskje har fått med deg har vi en takknemlighets-challenge gående på Instagram, der vi oppfordrer alle til å sette seg ned å skrive tre ting man er takknemlig for hver dag i en måned. Vi ønsker å få enda mer engasjement rundt dette temaet, og kjører på med ett event førstkommende onsdag. Altså onsdag 17.Mars. Dette eventet vil foregå på Instagram-story i form av en Quiz! Det vil være spørsmål som får deg til å tenke, og kanskje…

Les mer Les mer

Studenttelefon og chat

Studenttelefon og chat

Ring: 116 123 (tast 3)Chat: https://mentalhelse.no/fa-hjelp/studenttelefonen I februar 2021 åpnet Mental Helse Hjelpetelefonen studenttelefonen – og chat – i samarbeid med helsepersonell ved ulike institusjoner. Dette er et tilbud for som har manglet, og som nå endelig er oppe og går! – Dette er et prosjekt som jeg synes er veldig bra, og vi er glade for at vi fikk regjeringen med på å bevilge 1,5 millioner kroner slik at studenter skal slippe å stå i kø for å få hjelp,…

Les mer Les mer