Fanget opp av
Kategori: Fysisk helse

Verdensdagen for fysisk aktivitet

Verdensdagen for fysisk aktivitet

Hvorfor er det slik at noen ønsker å bruke tid hver dag til fysisk aktivitet, mens andre ikke er på tanken engang? For noen er fysisk aktivitet en del av hverdagen, mens andre slett ikke tar seg tid eller ønsker å bevege på seg. I dag, 10.Mai markerer vi verdensdagen fir fysisk aktivitet, og håper på å skape engasjement og oppmerksomhet rundt fysisk aktivitet i hverdagen, og alle godet som følger med. Det er viktig for samfunnet og folkehelsen er…

Les mer Les mer

Stillesitting

Stillesitting

Veldig mange er ikke klar over hvor mye av dagen de tilbringer sittende. Målinger viser at voksne nordmenn bruker drøye 60% av våken tiden i ro, eller stillesittende. For mye stillesitting har negative helsekonsekvenser. Og bare regelmessig korte pauser hvor du reiser deg opp og har en eller annen form for muskelaktivitet i bare noen minutter, vil ha en positiv effekt. Enkle tips for å unngå for mye stillesitting: Reduser tiden foran skjermer som pc, nettbrett, tv og mobil sittende….

Les mer Les mer

Hvorfor er det viktig å holde seg i form?

Hvorfor er det viktig å holde seg i form?

Det å være i regelmessig aktivitet har flere gunstige virkninger på kroppen vår. Fordelene med fysisk aktivitet er mange og store; bedre livskvalitet, kondisjon, humør og fysisk kapasitet, gir bedre søvnkvalitet, et sterkere immunforsvar og gir en hel del overskudd i hverdagen. Fysisk aktivitet redusere også en risiko for en rekke sykdommer. Vi mennesker er skapt for å være i bevegelse. Derfor vil regelmessig fysisk aktivitet påvirke de fleste av kroppens organer og vev, noe som på forskjellig vis kan…

Les mer Les mer

Hjemmetrening

Hjemmetrening

Hjemmetrening er svært undervurdert, og noe som er blitt mer og mer vanlig spesielt det siste året pga covid-19 situasjonen. Det er mer effektivt og genialt enn mange tenker. En økt hjemme kan vare fra 10-60+ minutter. Det er ingen som sier at man må trene flere timer om dagen, alt er bedre enn ingenting. Som nevnt tidligere er Funkygine en storfavoritt når det kommer til trening. På Youtube-kanalen hennes finner man økter i alle typer og vanskelighetsgrad som er…

Les mer Les mer

Podcast – trening

Podcast – trening

Podcast er et mye brukt radioprogram som er blitt mer og mer synlig de siste årene. Det finnes mange ulike typer podcaster, men jeg vil legge litt fokus på noen som omhandler trening. For mange er musikk en som god motivasjon gjennom en treningsøkt, men for meg er en podcast på øret like motiverende, enten om det er en treningsrelatert pod eller en mer «hverdagslig» pod. Under har jeg nevnt et par gode podcaster om trening som kan være til…

Les mer Les mer

10 tips til eksamensforberedelser

10 tips til eksamensforberedelser

Lag deg en oversikt over pensumet du må gå gjennom før eksamen. Dette vil gi deg motivasjon til å kunne krysse av alt det du har lest, og vise fremgang. Finn ut hvilke typer spørsmål og oppgaver som vil kunne komme, og gå gjerne gjennom tidligere eksamensoppgaver for å skape en forståelse for ordlyden. Forsøk å kontrollere eksamensangsten; ikke la den løpe løpsk. Ta korte men hyppige pauser underveis i lesingen. Belønn deg selv etter hvert som du arbeider med…

Les mer Les mer

Inspirasjon og motivasjon til trening

Inspirasjon og motivasjon til trening

Mye av inspirasjonen og motivasjonen rundt trening for mange er via sosiale medier – inkludert for meg. Det er mange ulike profiler man kan følge for å få litt inspirasjon og motivasjon til å komme seg på trening. Både i form av ulike økter de har lagt ut, eller bare for å få en liten kick av å se andre trene og for å komme i gang selv. Ofte kan det være vanskelig å vite hva du vil trene til…

Les mer Les mer

Din fysiske helse er viktig

Din fysiske helse er viktig

Fysisk aktivitet og et sunt kosthold påvirker både vår psykiske og fysiske helsen. For å få en bedre helse er det ikke nødvendigvis å trene hardt som er viktigst. Bare små grep i hverdagen kan ha stor betydning og innvirkning på din helse – blant annet både trening og kosthold. Det er viktig å sette seg mål om hvor mange ganger man skal trene i uken/måneden, hva du skal trene og hvordan du skal gjennomføre dette. Det kan være en…

Les mer Les mer

Trening og fysisk aktivitet

Trening og fysisk aktivitet

Trening og fysisk aktivitet er med på å gi overskudd, styrke immunforsvaret, hjelper på å mestre stress, og det har en positiv effekt på lettere angst og depresjon. Som student stresser man automatisk mye, spesielt i eksamensperioder. Det er derfor viktig å bruke kroppen og være i fysisk aktivitet, enten om det er en treningsøkt eller en tur. I Bergen finner vi mange ulike treningssentre man kan benytte seg av, blant annet SATS, Trene Sammen, Nr1 Fitness, EVO, Spenst mm….

Les mer Les mer