Hjem

Anbefalt
Verdensdagen for fysisk aktivitet

Verdensdagen for fysisk aktivitet

Hvorfor er det slik at noen ønsker å bruke tid hver dag til fysisk aktivitet, mens andre ikke er på tanken engang? For noen er fysisk aktivitet en del av hverdagen, mens andre slett ikke tar seg tid eller ønsker å bevege på seg. I dag, 10.Mai markerer vi verdensdagen fir fysisk aktivitet, og håper på å skape engasjement og oppmerksomhet rundt fysisk aktivitet i hverdagen, og alle godet som følger med. Det er viktig for samfunnet og folkehelsen er…

Les mer Les mer

Anbefalt
Studentvennlig mat til sjampanjefrokosten 17.Mai

Studentvennlig mat til sjampanjefrokosten 17.Mai

17.Mai er dagen for stor, eksklusiv og fristende frokost sammen med venner, familie og bekjente. Det byr ofte på en utfordring for kreativitet og at man gjerne skal være spandabel. Frokostbordet skal bugne av masse forskjellig digg. Som student ønsker man kanskje å ikke bruke alt for mye penger på dyre norske jordbær, spekeskinke, melon, osv. Nedenfor har jeg listet noen tips som jeg selv bruker i slike sammenhenger. Man vil jo gjerne imponere og være spandabel. Ett av tipsene…

Les mer Les mer

Anbefalt
Mine topp 3 frokoster

Mine topp 3 frokoster

Selv er jeg en stor fan av rolige lange frokoster. For meg er en god frokost nesten avgjørende for om dagen blir bra eller ikke, derfor er jeg så opptatt å lage den beste morgenen som mulig for meg selv. Det kan gjøres lett, rask, sunt, billig og så utrolig godt. Derfor skal jeg nå dele med dere mine topp 3 beste frokoster. Jeg har tatt inspirasjon og oppskrifter fra ulike bloggere, og linker de til nedenfor hver rett. Bananpannekaker,…

Les mer Les mer

Anbefalt
Stillesitting

Stillesitting

Veldig mange er ikke klar over hvor mye av dagen de tilbringer sittende. Målinger viser at voksne nordmenn bruker drøye 60% av våken tiden i ro, eller stillesittende. For mye stillesitting har negative helsekonsekvenser. Og bare regelmessig korte pauser hvor du reiser deg opp og har en eller annen form for muskelaktivitet i bare noen minutter, vil ha en positiv effekt. Enkle tips for å unngå for mye stillesitting: Reduser tiden foran skjermer som pc, nettbrett, tv og mobil sittende….

Les mer Les mer

Anbefalt
Vanlige feil vi gjør under eksamen

Vanlige feil vi gjør under eksamen

Nå nærmer eksamensperioden seg for fullt, og for mange har den kanskje allerede satt i gang. Det er noen feil som er veldig enkle å unngå, men som de fleste studenter er borti på en eller annen måte. På de fleste eksamener vil ikke sensor vurdere hvor godt man skriver, men hvor mye de kan. Derfor vil sensorene gjerne se vekk fra tydelige slurvefeil, så det behøver du ikke være bekymret for. Dette er de vanligste feilene vi som studenter pleier…

Les mer Les mer

Anbefalt
Veganer på studentbudsjett!

Veganer på studentbudsjett!

Det har blitt mer og mer vanlig å prioritere og ønske å spise mat som er vegansk, altså mat som ikke inneholder noe animalsk. Verken egg, melk, kjøtt, osv. Det kan være en utfordring i norske matvarebutikker, da det er et lite utvalg og høy pris på matvarene. Med mer kunnskap om hva som faktisk er vegansk, vil det bli både lettere og ikke minst billigere å kunne spise vegansk. Jeg vet selv hvor utfordrende det kan være å spise…

Les mer Les mer

Anbefalt
Hvorfor er det viktig å holde seg i form?

Hvorfor er det viktig å holde seg i form?

Det å være i regelmessig aktivitet har flere gunstige virkninger på kroppen vår. Fordelene med fysisk aktivitet er mange og store; bedre livskvalitet, kondisjon, humør og fysisk kapasitet, gir bedre søvnkvalitet, et sterkere immunforsvar og gir en hel del overskudd i hverdagen. Fysisk aktivitet redusere også en risiko for en rekke sykdommer. Vi mennesker er skapt for å være i bevegelse. Derfor vil regelmessig fysisk aktivitet påvirke de fleste av kroppens organer og vev, noe som på forskjellig vis kan…

Les mer Les mer

Anbefalt
Dårlig døgnrytme?

Dårlig døgnrytme?

Etter lengre perioder med fri eller hjemmeundervisning med valgfritt oppmøte er det ganske fort gjort å få en dårlig døgnrytme; omtrent en følelse av jetlag. Dersom man ønsker å snu døgnrytmen til det bedre møter man kanskje på problemet med å ikke få sove selvom man har lagt seg tidlig! Det tar litt tid å komme inn i en god døgnrytme, og her kommer noen tips for å hjelpe deg på veien: 1. Dropp kaffe, te, redbull og andre koffeinholdige…

Les mer Les mer

Anbefalt
Podcast om mat og ernæring!

Podcast om mat og ernæring!

Er du som meg og, hører på podcast hele tiden? Det finnes så utrolig mange ulike podcaster der ute. Selv liker jeg å høre på podcaster som gir meg kunnskap og nyttig input. Innen mat og ernæring er det mye å lære! Det er jo tross alt en helt egen utdanning, og det finnes så utrolig mange kunnskapsrike folk der ute man kan lære av. Hva man putter i seg er alfaomega for helsen, og det er kun en selv…

Les mer Les mer

Anbefalt
Hverdagstips #3

Hverdagstips #3

Fysisk aktivitet! Finn deg en aktivitet du liker å gjøre og synes er gøy og hyggelig å drive med. Det kan være å gå en tur med en venn eller alene, spille ballspill eller andre aktiviteter uti hagen eller å dra på en gruppetime på treningssenteret. Det å være i fysisk aktivitet hver dag kan ha en positiv påvirkning både på tanker og følelser, og vil gi deg overskudd i hverdagen. Regelmessig fysisk aktivitet eller trening har mange positive effekter…

Les mer Les mer

Anbefalt
Verdens helsedag – WHO

Verdens helsedag – WHO

«I 2021 er temaet for verdens helsedag å kjempe for en mer rettferdig og friskere verden for alle».  For 75 år siden i dag ble Verdens helseorganisasjon (WHO) opprettet, og siden den gang har 7. April blitt markert ved å rette søkelyset mot emner som gjelder alle menneskers helse. I år rettes kampanjen mot ledere som blir bedt om å sikre at alle har bo- og arbeidsforhold som legger til rette for å ha en god helse. Under FNs bærekraftsmål…

Les mer Les mer

Anbefalt
Hjemmetrening

Hjemmetrening

Hjemmetrening er svært undervurdert, og noe som er blitt mer og mer vanlig spesielt det siste året pga covid-19 situasjonen. Det er mer effektivt og genialt enn mange tenker. En økt hjemme kan vare fra 10-60+ minutter. Det er ingen som sier at man må trene flere timer om dagen, alt er bedre enn ingenting. Som nevnt tidligere er Funkygine en storfavoritt når det kommer til trening. På Youtube-kanalen hennes finner man økter i alle typer og vanskelighetsgrad som er…

Les mer Les mer

Anbefalt
15 min frisk luft!

15 min frisk luft!

Vi utfordrer deg! I April arrangerer vi en friluft challenge der vi utfordrer ALLE til å gå minst 15 minutter ute i frisk luft, minst en gang i løpet av dagen! Under pandemien har det blitt MYE hjemmekontor, og vi har vært unormalt mye inne. Kanskje du også har merket det på psyken? Du har kanskje hatt kontor på kjøkkenet? Eller studert i sengen? Da har det ikke vært mye bevegelse og hverdagsaktivitet som trengs for å transportere seg fra…

Les mer Les mer

Anbefalt
Angstlidelser hos studenter

Angstlidelser hos studenter

Den pågående pandemien har hatt stor innvirkning på studentenes psykiske helse, og langt flere sliter med depresjoner og angstlidelser. Dette har kommet som et resultat av stengte campuser og at studentene er nødt til å være alene i langt større grad enn tidligere. Omtrent 40 % av alle studenter i en høyskoleundersøkelse viser tegn til angst.  Angst er i utgangspunktet en samlebetegnelse for ulike tilstander som har til felles at man kjenner på en irrasjonell frykt; enten ovenfor ulike ting…

Les mer Les mer

Anbefalt
Visste du at mørk sjokolade hjelper mot angst?

Visste du at mørk sjokolade hjelper mot angst?

Som et resultat av den altfor langvarige pandemien er det ikke rart at den mentale helsen blir utfordret. Jeg har selv opplevd en turbulens år med stigende angst.. Humøret er heller ikke på topp. Kanskje du også har kjent på det? Det er ikke så rart! Må si jeg fikk en liten opptur når jeg kom over en forskning om at mørk sjokolade kan bidra til å lindre angstplager! Det finnes vell ikke noe bedre enn sjokolade? Og enda bedre…

Les mer Les mer

Anbefalt
Podcast – trening

Podcast – trening

Podcast er et mye brukt radioprogram som er blitt mer og mer synlig de siste årene. Det finnes mange ulike typer podcaster, men jeg vil legge litt fokus på noen som omhandler trening. For mange er musikk en som god motivasjon gjennom en treningsøkt, men for meg er en podcast på øret like motiverende, enten om det er en treningsrelatert pod eller en mer «hverdagslig» pod. Under har jeg nevnt et par gode podcaster om trening som kan være til…

Les mer Les mer

Anbefalt
10 tips til eksamensforberedelser

10 tips til eksamensforberedelser

Lag deg en oversikt over pensumet du må gå gjennom før eksamen. Dette vil gi deg motivasjon til å kunne krysse av alt det du har lest, og vise fremgang. Finn ut hvilke typer spørsmål og oppgaver som vil kunne komme, og gå gjerne gjennom tidligere eksamensoppgaver for å skape en forståelse for ordlyden. Forsøk å kontrollere eksamensangsten; ikke la den løpe løpsk. Ta korte men hyppige pauser underveis i lesingen. Belønn deg selv etter hvert som du arbeider med…

Les mer Les mer

Anbefalt
Kanskje du er av typen som foretrekker kokebøker? Da anbefaler jeg deg disse…

Kanskje du er av typen som foretrekker kokebøker? Da anbefaler jeg deg disse…

Om du liker å følge oppskrifter i kokebøker isteden for videoer på tiktok, oppskrifter på Instagram eller i apper, er det en hel haug av gode kokebøker der ute! Selv vil jeg anbefale følgende kokebøker; Fattig student Sykt billig Student-kokeboka Middag for 25 kroner Disse kokebøkene inneholder mye digg og sunn mat, men de har også ett ekstra fokus på at det skal være økonomisk og studentvennlig. Når man er student er det viktig å få riktig å næringsrik mat…

Les mer Les mer

Anbefalt
Instagramkontoer for mental helse

Instagramkontoer for mental helse

I dag bruker de fleste mye av tiden sin på sosiale medier som Instagram, Snapchat, Facebook og lignende. Store deler av vår kunnskap vil tilegnes gjennom disse kanalene, til tross for at vi kanskje ikke tenker så mye over det. På grunn av dette har vi samlet fire kontoer som fokuserer på mental helse. Sjekk de ut!

Anbefalt
Hverdagstips #2

Hverdagstips #2

Utfordre deg selv! Utfordringer i hverdagen er viktig. Sett deg et mål om noe du har lyst å lære eller oppnå, eller om det er en spesifikk ting du ønsker å gjennomføre en dag. Det kan være alt fra å dra på trening alene, ta deg en joggetur ute, slå av en prat med en fremmed eller skrive en melding til en gammel venn. Du bør sette deg et mål som er både realistisk og gjennomførbart, og når du oppnår…

Les mer Les mer

Anbefalt
Takknemlighet er bra for deg

Takknemlighet er bra for deg

Det å ta seg tid til å tenke over hva man er takknemlig for, eller skrive ned tre ting man er takknemlig for hver kveld, har en stor positiv gevinst. Takknemlighet er bra for helsen vår, og ved å være takknemlig kan bidra til å lindre smerte. I 2009 ble det utført en studie av National Institutes og Health (NIH), der de fant at hypothalamus aktiveres når vi føler takknemlighet. Dette fører til positiv innvirkning på den delen av hjernen vår…

Les mer Les mer

Anbefalt
Digitalt event – takknemlighet

Digitalt event – takknemlighet

Som du kanskje har fått med deg har vi en takknemlighets-challenge gående på Instagram, der vi oppfordrer alle til å sette seg ned å skrive tre ting man er takknemlig for hver dag i en måned. Vi ønsker å få enda mer engasjement rundt dette temaet, og kjører på med ett event førstkommende onsdag. Altså onsdag 17.Mars. Dette eventet vil foregå på Instagram-story i form av en Quiz! Det vil være spørsmål som får deg til å tenke, og kanskje…

Les mer Les mer

Anbefalt
Studenttelefon og chat

Studenttelefon og chat

Ring: 116 123 (tast 3)Chat: https://mentalhelse.no/fa-hjelp/studenttelefonen I februar 2021 åpnet Mental Helse Hjelpetelefonen studenttelefonen – og chat – i samarbeid med helsepersonell ved ulike institusjoner. Dette er et tilbud for som har manglet, og som nå endelig er oppe og går! – Dette er et prosjekt som jeg synes er veldig bra, og vi er glade for at vi fikk regjeringen med på å bevilge 1,5 millioner kroner slik at studenter skal slippe å stå i kø for å få hjelp,…

Les mer Les mer

Anbefalt
TAKKNEMLIGHETS CHALLENGE

TAKKNEMLIGHETS CHALLENGE

Vi ønsker å få dere med på kampanjen vår – takknemlighets challenge. Denne kampanjen bygger videre på innlegget om «hverdagstips #1», så hvis du har prøvd ut dette tipset og likte det er denne challengen perfekt for deg. Dette går ut på at man skal skrive ned 3 ting man er takknemlig for hver dag i en måned. Dette kan være ting som sier seg selv, men som man ikke tenker over, for eksempel at du er takknemlig for at…

Les mer Les mer

Anbefalt
Verdensdagen mot selvskading – 1.Mars

Verdensdagen mot selvskading – 1.Mars

1. Mars markeres den internasjonale dagen mot selvskading verden over. Selvskading skjer i størst grad hos ungdommer, hvor dessverre flesteparten av disse ikke oppsøker hjelp fra helsevesen. For oss er det viktig å informere om at det er hjelp å få, og at du ikke er alene. Både din fysiske og psykiske helse er viktig for at du skal kunne ha det bra med deg selv. Via en undersøkelse ser vi at mer enn en av fire studenter opplever psykiske…

Les mer Les mer

Anbefalt
10 tips for sunn og billig mat

10 tips for sunn og billig mat

Som student er budsjettet stramt, men det bør ikke gå utover kostholdet. Her er 10 smarte tips til hvordan man kan leve både sunt og billig! 1. God planlegging Skriv handleliste! Unngå å gå på matbutikken og impulskjøp. Gå for næringsrik mat som er bra for kroppen. 2. Kjøp store pakninger Ha lager på tørrvarer. Ris, pasta, linser og bønner er matvarer som varer lenge. Finner du dette på tilbud? Da er det bare å hamstre! 3. Hamstre billig frukt…

Les mer Les mer

Anbefalt
Mat-inspirasjon

Mat-inspirasjon

De siste årene har det kommet mange profiler som benytter seg av sosiale plattformer for å inspirere til sunne og gode middager til en billig penge. Det finnes også ulike mat-apper, kokebøker og nettsider som kommer med mye nyttig for en «fattig» student. Nedenfor ser du en liste over hvilke instagram-profiler som jeg virkelig anbefaler deg å følge for å få motivasjon og inspirasjon til å lage sunn, billig og bra mat for både kropp og sinn. Instagram byr på…

Les mer Les mer

Anbefalt
Prokrastinering

Prokrastinering

Mange kjenner gjerne på et ønske om å utsette ulike gjøremål. Det kan være oppgaver man ikke ser noen ende på, ting som er kjedelige eller noe man bare ikke er særlig motivert til å gjennomføre. Denne utsettelsesatferden kan raskt bli en vane som er vond å vende. Oppgavene vil hope seg opp og det gjør det enda mindre fristende å ta tak i. Prokrastinering handler om at man utsetter ting så ofte at det er en ulempe for seg…

Les mer Les mer

Anbefalt
Sunt og godt på student-budsjett!

Sunt og godt på student-budsjett!

Tips til hvordan leve sunt, godt og variert uten at det går utover student-budsjettet! Unngå spontanturer til matbutikken, det kan fort bli unødvendig dyrt og man ender opp med å kjøpe og kaste mer met enn nødvendig. Ved å ukes handle sparer man både tid og penger. Det krever at du har en handleliste hvor man skriver ned alt man trenger i løpet av uken, dette gjør at man ikke trenger å ta de dyre spontane turene til matbutikken. Matbutikkene…

Les mer Les mer